Soi rhume

Jul 22, 2023

Comment pouvez-vous vous aider à surmonter un rhume plus rapidement ?

Un rhume n'est peut-être pas grave, mais il peut vous rendre très malheureux. Les symptômes ont tendance à évoluer par étapes, mais ils peuvent aussi aller et venir. Cet article énumère 10 façons de vous aider à vous sentir mieux et à reprendre votre routine quotidienne.

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Il n'y a pas de remède contre le rhume, mais il existe des mesures d'auto-soins que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes et vous aider à surmonter votre rhume un peu plus rapidement. Voici un aperçu de ce que vous pouvez faire, y compris des remèdes naturels et des médicaments en vente libre, qui pourraient vous aider à vous sentir mieux plus tôt.

Parlez à un fournisseur de soins de santé avant de donner à un enfant un médicament contre le rhume sans ordonnance. Certains d'entre eux contiennent des ingrédients (comme l'aspirine) qui ne sont pas recommandés pour les enfants, et d'autres ne se sont pas avérés efficaces chez les enfants.

Le repos est important lorsque vous combattez un rhume. Votre système immunitaire peut être un outil puissant pour attaquer les virus qui causent le rhume, mais lorsque vous êtes fatigué ou stressé, votre corps libère des hormones qui suppriment le système immunitaire et peuvent le rendre moins efficace. Aidez à renforcer la capacité de votre corps à combattre le virus du rhume en vous reposant suffisamment et en ne vous forçant pas.

Buvez beaucoup de liquides clairs comme de l'eau, du thé et du jus lorsque vous avez un rhume. Vous savez que vous êtes bien hydraté lorsque votre urine est jaune pâle. S'il fait noir, continuez à boire. Sauf si vous souffrez d'hypertension artérielle, ajoutez un peu de sel à vos aliments, mangez une collation salée ou mangez des aliments riches en potassium comme les bananes, les avocats et les patates douces.

Rester hydraté peut vous aider à surmonter un rhume plus rapidement en procédant comme suit :

Et la soupe au poulet ? Siroter un liquide chaud peut vous soulager temporairement des symptômes, mais cela ne guérira pas votre maladie et ne raccourcira pas sa durée. La soupe au poulet, cependant, est une source d'électrolytes et de liquides.

Les résultats des essais cliniques qui ont examiné les effets des suppléments de zinc sur le rhume sont incohérents. Il est possible que le zinc, pris sous forme de pastille ou de sirop, puisse légèrement raccourcir un rhume, bien qu'il ne le rende pas moins grave ou ne soulage pas les symptômes. Les preuves montrent que vous devez commencer à prendre du zinc dans la journée suivant la sensation de malaise et le prendre régulièrement comme indiqué.

Les sprays ou gels de zinc intranasaux sont controversés, car ils ont été associés à une perte durable de l'odorat (anosmie) chez les consommateurs qui ont utilisé les produits.

Si vous avez mal à la gorge à cause de votre rhume, un gargarisme avec une solution d'eau salée peut aider à apaiser la douleur. Le sel peut réduire l'inflammation et aider à éliminer le mucus.

Ajoutez environ une demi-cuillère à café de sel à 8 onces d'eau tiède et laissez le sel se dissoudre. Gargarisez-vous au moins deux fois par jour, en crachant l'eau salée après chaque gargarisme. Essayez de ne pas trop avaler, car cela peut vous déshydrater ou éventuellement augmenter votre tension artérielle.

Les bonbons durs non médicamenteux peuvent aider à lubrifier la gorge, ce qui peut soulager la douleur, mais les petits bonbons et les pastilles pour la gorge ne sont pas recommandés pour les enfants car ils peuvent présenter un risque d'étouffement.

Divers sprays et pastilles pour la gorge en vente libre peuvent apaiser un mal de gorge. Les ingrédients actifs peuvent inclure des analgésiques, de l'huile de menthol ou d'eucalyptus et des anesthésiques qui peuvent engourdir la gorge ou avoir un effet anti-inflammatoire. Certains contiennent des antiseptiques destinés à tuer les germes. D'autres peuvent avoir des antitussifs tels que le dextrométhorphane.

La vapeur peut aider à éliminer la congestion du froid et à soulager la pression des sinus. Un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur froide peut également aider à réduire la congestion.

Vous pouvez utiliser un vaporisateur, un inhalateur, la vapeur d'une douche courante ou remplir un grand bol d'eau chaude et mettre une serviette sur votre tête. Respirez par le nez et la bouche pendant 10 à 15 minutes, deux ou trois fois par jour. Ajouter de l'eau chaude si nécessaire.

Assurez-vous d'éviter de vous ébouillanter lorsque vous utilisez de la vapeur. Certains experts déconseillent l'utilisation de la vapeur et il est déconseillé de laisser les enfants utiliser la vapeur en raison du risque de brûlures.

Un spray ou des gouttes nasales salines peuvent aider à soulager la congestion nasale en desserrant et en éliminant le mucus. Ils ne contiennent pas de médicaments, ils sont donc une solution naturelle.

Si vous avez de la fièvre, Tylenol (acétaminophène) et Advil ou Motrin (ibuprofène) peuvent être efficaces pour la faire baisser. Ils peuvent également aider à soulager les courbatures et l'ibuprofène peut réduire l'inflammation. Ne donnez pas de produit contenant de l'aspirine à une personne de moins de 19 ans.

Certaines personnes trouvent que l'un fonctionne mieux que l'autre, mais il est important de prendre ces médicaments conformément aux instructions, car une utilisation à long terme pourrait affecter le foie ou les reins. À court terme, cependant, ils peuvent aider efficacement à soulager les symptômes.

Les antihistaminiques suppriment la production de substances chimiques générées par le système immunitaire en réponse aux allergènes. Si vous avez un rhume, les antihistaminiques peuvent aider à réduire les symptômes, même lorsqu'ils ne sont pas dus à une allergie, en rétrécissant les vaisseaux sanguins gonflés dans les voies nasales qui vous font sentir bouché.

Le miel est un remède naturel contre la toux pour les adultes et les enfants de plus de 12 mois. Vous pouvez prendre 1 à 2 cuillères à café de miel par voie orale ou le mélanger à de l'eau tiède ou à du thé. Le miel ne doit pas être utilisé pour les bébés de moins de 1 an car il existe un risque de botulisme infantile.

Si les remèdes naturels comme le miel ou les pastilles contre la toux à base de plantes ne fonctionnent pas, vous pouvez acheter des médicaments contre la toux en vente libre qui traitent différents types de toux, tels que :

Vous pouvez également acheter des médicaments contre la toux en vente libre qui contiennent à la fois un suppresseur et un expectorant. Utilisez les médicaments contre la toux avec précaution, car ils peuvent interagir avec des médicaments comme les antidépresseurs et les sédatifs.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments contre la toux si vous souffrez d'asthme, d'insuffisance cardiaque, d'hypertension artérielle, de glaucome ou d'une hypertrophie de la prostate.

La vitamine C est souvent mentionnée comme préventif ou comme traitement du rhume, mais, malheureusement, aucune preuve n'est disponible pour l'étayer. La vitamine C peut réduire la durée d'un rhume ou les symptômes, mais seulement légèrement. L'échinacée, un produit à base de plantes vendu comme supplément, ne s'est pas non plus révélée efficace contre le rhume.

Combien de temps faut-il pour qu'un rhume disparaisse? En général, les symptômes du rhume culminent en deux à trois jours, puis disparaissent au cours des jours suivants. Il n'existe aucun moyen éprouvé de faire disparaître votre rhume en 24 heures à deux jours.

Les soins personnels peuvent atténuer vos symptômes pendant la convalescence afin que vous vous sentiez mieux, mais cela ne guérira pas le rhume. Le zinc peut raccourcir un rhume d'un jour ou deux.

Les rhumes affectent les gens différemment, mais une progression courante consiste à se sentir fatigué et à avoir la gorge irritée ou irritée pendant environ une journée, suivi d'un nez bouché et parfois d'une fièvre. La congestion s'aggrave vers le troisième jour, suivie de changements dans la couleur du mucus. Vous pouvez commencer à tousser.

Vers le cinquième jour environ, vous pouvez commencer à vous sentir mieux. Les symptômes peuvent persister quelques jours de plus et une toux peut mettre des semaines à disparaître.

Combien de temps faut-il mettre en quarantaine avec un rhume ? Vous pouvez transmettre un rhume à d'autres un jour ou deux avant l'apparition des symptômes et aussi longtemps que vous avez des symptômes.

La période où vous êtes le plus susceptible de transmettre un rhume est celle où les symptômes s'aggravent, au cours des deux ou trois premiers jours. Ce sont des jours où il vaut mieux rester à la maison et loin des autres. Évitez tout contact étroit avec les autres, couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous éternuez ou toussez et lavez-vous souvent les mains.

Si votre rhume ne s'améliore pas après 10 jours, si vous avez de la fièvre pendant plus de quatre jours, si vos symptômes sont graves ou si vos symptômes s'améliorent mais s'aggravent soudainement, contactez un professionnel de la santé.

Les rhumes, même s'ils sont causés par des virus, peuvent entraîner des infections bactériennes qui peuvent devoir être traitées avec des antibiotiques. Ou, avoir un rhume peut aggraver une condition médicale existante.

Certaines complications d'un rhume comprennent:

Les rhumes courants sont causés par des virus, et peu de gens échappent à ceux-ci de temps à autre. La plupart des rhumes disparaissent d'eux-mêmes, mais vous pouvez soulager les symptômes à la maison en vous reposant suffisamment et en buvant beaucoup de liquides.

Se gargariser avec de l'eau tiède salée peut soulager les maux de gorge et inhaler de la vapeur peut réduire la congestion. Des pastilles ou des pastilles contre la toux peuvent aider à soulager le mal de gorge. Rester hydraté et reposé peut aider à renforcer votre système immunitaire afin qu'il puisse combattre le froid.

Certains types de médicaments en vente libre peuvent être utiles, notamment les analgésiques et la fièvre, les médicaments contre la toux et les antihistaminiques. Suivez attentivement les instructions sur les médicaments d'accompagnement. Si vos symptômes s'aggravent soudainement ou durent plus de quelques semaines, contactez un professionnel de la santé. Bien que la plupart des rhumes ne soient pas graves, ils peuvent entraîner des infections nécessitant un traitement.

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Soins de santé du Piémont. Combien de temps êtes-vous contagieux quand vous êtes malade ?

Par Nancy LeBrunEn plus de ses nombreux écrits sur la santé et le bien-être, Nancy a écrit sur de nombreux sujets d'intérêt général pour des publications aussi diverses que Newsweek, Teen Vogue, abcnews.com et Craftsmanship Quarterly. Elle est l'auteur d'un livre sur le cinéma documentaire, d'un scénario sur un héros perdu des droits civiques et de plusieurs mémoires.